ESLI

Присядь, опираясь на руки, колени соедини вместе. Ноги на полу стоят на носках. Затем выпрями ноги в коленях, стараясь пятками коснуться пола. [[MORE]] Снова присядь и также резко поднимись. Это упражнение напоминает потягивающуюся кошку. Начиная с 3-4 раз, постепенно доведи до 8, даже до 10 раз. На следующий день мышцы твои будут побаливать. Не пугайся. Это значит ты правильно выполняла упражнение. 2. Ляг на спину, руки опусти вдоль туловища. Быстро согни ноги, подтянув колени к груди. Затем выпрями ноги и медленно опусти их вниз (следи за коленями!). Повтори упражнение 5-8 раз. Когда сгибаешь ноги, сделай вдох. 3. Поставь ноги врозь. Сначала ты можешь их поставить довольно широко для облегчения упражнения, но постепенно уменьшай расстояние. Сделай наклон туловища вперед и постарайся дотронуться ладонями до пола. Колени не сгибай. С первого раза тебе это вряд ли удастся. Но со временем ты с радостью увидишь, что упражнение получается. Повторяй упражнение 5-8 раз. При наклоне делай выд...

Мучения при утреннем пробуждении присутствуют практически у каждого человека. Но есть новая десятиминутная методика, по которой ваш подъем станет легче, и вы почувствуете прилив энергии и заряд оптимизма. [[MORE]] Итак, 10 минут: Первая минута: Откройте глаза. Радуйтесь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день! Вторая минута: Поразмыслите хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будите заниматься. Найдите во всём положительные стороны. Третья минута: Потягивайтесь. Потягивания просто необходимы вашему организму. Таким образом, ему легче пробудиться ото сна. Позевать, это поможет насытить организм кислородом. Четвёртая минута: Потренируйте дыхание, насытьте организм кислородом! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пятая минута: Сделайте себе лёгкий массаж головы! Помассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове, после сна. Шестая минута: Лёгкая зарядка, не вставая с кр...

В каждом доме, у каждой хозяйки на кухонном столе имеется бутылка или банка с растительныммаслом, но, увы, не каждая хозяйка знает о его уникальных косметических качествах. В любом растительноммасле есть различные витамины, минералы, углеводы жиры и белки, но главный витамин любого масла – витамин Е, который часто называют витамином молодости и красоты. [[MORE]] Мы хотим рассказать Вам, как можно использовать растительное масло в косметических целях и тем самым стать еще красивее. Растительные масла можно использовать как очищающее средство кожи, но в холодное время года. Собственноручно приготовленный лосьон от морщин на основе оливкового масла для любой кожи – берется лимонный сок и смешивается с таким же количеством оливкового масла, полученной смесью смазывайте лицо 2 раза в неделю и тем самым предупредите появление морщин. Крем с оливковым маслом – возьмите мякоть одного авокадо размягчите вилкой и добавьте 3 ложки оливкового масла. Крем наносится вечером, перед сном, спустя 20 ми...

Недавно проведенное в Висконсинском университете (Медисон, США) исследование показало довольно интересные результаты. Так, экспериментаторы установили, что одной из причин ускорения полового созревания у детей выступает чрезмерно обильное и слишком калорийное питание. [[MORE]] Необходимо заметить, что данное исследование базировалось на статистических данных за последние полсотни лет и оказалось, что ориентировочный возраст полового созревания за это время снизился в среднем на четыре года. К примеру, первая менструация у некоторых девочек теперь случается и в 8 лет, а ранее это происходило лишь в двенадцать. Интересно, что для проверки данной весьма распространенной в научном мире гипотезы, которая утверждает, что чрезмерное количество килокалорий непосредственным образом влияет на форсированное созревание, ученые использовали лабораторных обезьян. Итак, несколько групп лабораторных макак питались по определенным диетам, причем с разной калорийностью. При этом, исследование показало, ...

Для многих это японское блюдо стало уже не экзотикой, а привычной частью рациона. Но споры о пользе и вреде суши до сих пор не утихают. Попробуем ответить на самые распространённые вопросы. [[MORE]] 5 вопросов о суши: вредно или всё-таки нет? Вопрос 1. Говорят, в рыбе много ртути. Значит, много суши есть опасно?Ртуть действительно содержится в некоторых видах рыбы — в том числе, в лососе и тунце, которые используют при приготовлении суши и роллов. Однако сказать, что в одной порции суши этой рыбы действительно много, будет явным преувеличением. Поверьте, основную массу этого блюда составляет рис, овощи, водоросли и омлет. И даже если вы будете питаться суши ежедневно, больше 150 граммов рыбы за неделю вы не съедите. Между тем верхний предел потребления жирной рыбы составляет около 600 граммов в неделю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Для девочек, беременных и кормящих женщин — в два раза меньше.Вопрос 2. Можно ли считать суши диетической пищей?По срав...

Любая женщина всегда хочет выглядеть красиво. Женская привлекательность во многом зависит от состояния ее кожи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] И если в юности большинству такая красота дается «даром», то с возрастом кожа начинает претерпевать возрастные изменения, и это естественный процесс, однако есть масса способов оставаться привлекательной, если правильно ухаживать за кожей лица. Женщины, которые приблизились к тридцатилетнему рубежу, должны уделять больше внимания своей коже, и это на самом деле несложные, а скорее приятные процедуры. Надо всего лишь воспользоваться некоторыми советами, и сделать их правилом ежедневного ухода. Для начала никогда не укладывайтесь спать, не проведя несколько нехитрых манипуляций с очищением лица от косметики. Даже если вы пользуетесь минимальным ее количеством, не спешите просто умыться водой с мылом и лечь спать. Снимайте косметику при помощи специальных очищающих лосьонов или кремов. Сегодня натуральна...

В своей книге "Бездумная еда" профессор Корнеллского университета Брайан Уонсинк исследует психологические механизмы, которые заставляют людей переедать. [[MORE]] Человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве калорий, и часто не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди, решая, не пора ли им перестать есть, привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние. И в результате часто переедают. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше. Вот пять советов от профессора Уонсинка, как избежать переедания. 1. Спрячьте печенья, положите на видное место морковку. Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь и сельдерей – на верхней полке холодильника, туда, где вы будете их видеть. 2. То же касается работы....

Густые, здоровые волосы – мечта многих женщин. И не стоит забывать, что состояние волос во многом отражает состояние здоровья в целом. Нарушение нормального функционирования организма достаточно быстро отражается на волосах – они становятся тусклыми, ломкими, начинают активно выпадать. Конечно, в таких случаях в первую очередь надо найти причину недуга и заняться лечением. Но и о волосах забывать не стоит. [[MORE]] Современные разработки позволили создать импульсный массажер дарсонваль. Принцип действия данного устройства состоит в воздействии на кожу слабыми электрическими импульсами высокой частоты. Специальная насадка для волос помогает эффективно массировать кожу головы, улучшая ее кровоснабжение. Кроме того, нормализуется микроциркуляция лимфы. В результате лечения дарсонвалем волосяные луковицы укрепляются – волосы перестают выпадать и начинают интенсивно расти. Состояние кожи головы заметно улучшается, в частности, такой массаж помогает регулировать деятельность потовых и сальны...

Особую опасность представляет, встречающаяся примерно у половины больных детей, бессимптомная краснуха, характеризующаяся неконтролируемым выделением вируса. Краснуха высокочувствительная к повышению температуры и не устойчива во внешней среде. Эпидемии данного заболевания встречаются крайне редко. [[MORE]] Стоит сказать, что заболевание протекает довольно легко, но при этом представляет особую опасность для беременных. Это объясняется тем, что вирус через плаценту может проникнуть в организм ребенка и оказать негативное влияние на ткани развивающегося организма. Краснуха способная вызвать врожденную катаракту, глухоту или порок сердца. Если речь идет об уже родившемся ребенке, то вирус может проникнуть в организм через слизистую оболочку дыхательных путей. Позже, кровь разносит его по всему телу, ко всем тканям и органам. Длительность инкубационного периода равна 10-25 дням. Если говорить о типичной краснухе, то симптомы у детей проявляются постепенно. Вирус никак не проявляет себя в ...

Зеленый кофе с имбирем для похудения является натуральным продуктом. Зерна зеленого кофе имеют зеленовато-бежевый оттенок и не имеют ничего общего с традиционным черным кофе. [[MORE]] В отличие от обычного кофе зеленый кофе содержит в себе множество натуральных компонентов, таких как танин и хлорогеновая кислота, которая способствует сжиганию жиров. Танин, который содержится в зеленом кофе, стимулирует деятельность головного мозга, благодаря чему повышаются умственные способности, а имбирь способствует разжижению крови и снабжает мозг кислородом. Зеленый кофе с имбирем снижает артериальное давление, избавляет от усталости, придает сил. Многие женщины, которые регулярно употребляют зеленый кофе с имбирем, отмечают, что этот напиток повышает физическую активность. Как правильно употреблять зеленый кофе с имбирем, чтобы похудеть. Для того, чтобы похудеть необходимо ежедневно выпивать по 2-3 чашки зеленого кофе в день, без добавления дополнительных ингредиентов, таких как сахар, мед, молок...