ESLI

Улучшить свое самочувствие, а также укрепить здоровье не так уж и сложно – просто нужно добавьте в рацион питания цельнозерновой хлеб. Чтобы справиться с высоким кровяным давлением, следует употреблять продукты из цельного зерна. В этом уверены исследователи из Гарварда, США, утверждающие, что цельнозерновые продукты и отруби положительно влияют на здоровье. Хотя исследование и проводилось среди мужчин, данные других работ свидетельствуют о том, что результаты применимы и к женщинам. Исследование было опубликовано в сентябрьском выпуске журнала American Journal of Clinical Nutrition. [[MORE]] «Включение в сбалансированный рацион питания продуктов из цельного зерна способствует улучшению здоровья сердечнососудистой системы», - заявил в своем отчете автор нового исследования доктор Алан Флинт (Alan J. Flint) с кафедры Общественного здоровья в Гарвардском университете, США. Повышенное потребление цельнозерновых продуктов также связано со снижением риска появления гипертензии. Всего в рабо...

Картофель в нашей стране – это второй хлеб, как известно. А также это замечательный корнеплод, который позволяет похудеть и улучшить обменные процессы в организме, если придерживаться картофельной диеты. [[MORE]] При картофельной диете этот овощ необходимо готовить правильно, чтобы извлечь из него всю пользу. Картофель, приготовленный без приправ и жиров, содержит всего 70 ккал на 100 г, как цитрусовые. Существует несколько вариантов картофельной диеты. Первый: на завтрак нужно выпивать 1 стакан нежирного молока, на обед – 300 г картофельного пюре на воде, без молока и масла, на ужин – 250 картофеля, ½ яблока, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 ч.л. постного масла, черный перец. Этого варианта диеты можно придерживаться до одной недели, при этом в день Вы будете терять до половины килограмма веса. Во время этой диеты нужно обязательно принимать витамины. Второй вариант диеты: 2-х недельная монодиета, позволяющая избавиться от 5-7 кг. С 1 по 3 день на этой диете нужно в день кушать до 1,5 кг к...

Абсолютно на каждом занятии йоги, а также в разных ее разновидностях, особое внимание уделяется правильному, йогическому дыханию, которое йоги называют пранаямой. Пранаяма представляет собой специальным образом отрегулированное дыхание, с помощью которого человеку удается снять накопившуюся усталость, восстановить силы, справиться с любым сильным переживанием, уйти от внешних обстоятельств. Практика пранаямы особенно полезна для беременных и пожилым людям, так как при этом обогащаются кислородом кровеносная система, легкие и тонизируется нервная система. Особенно ощутима ее польза для психически неустойчивых людей и людей, чья профессия вынуждает постоянно находиться в напряжении и тонусе. [[MORE]] Часть дыхательных упражнений посвящено переменному дыханию то правой, то левой ноздрей. Такая практика замечательным образом прочищает и облегчает носовое дыхание, освобождая гайморовы пазухи от накопившейся слизи, прочищает энергетические каналы, расположенные вдоль позвоночника, улучшает п...

Эта очищающая диета хороша тем, что вместе со снижением веса происходи и очищение организма. Суть очищающей диеты – чередование «сухих» и «питьевых» дней, что способствует очищению всех тканей организма, ускоряя обмен веществ и процесс выведения вредных продуктов обмена и шлаков. В качестве напитков во время очищающей диеты можно использовать воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи. Во время соблюдения очищающей диеты нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную белками, солями и делать акцент на продукты, богатые углеводами. Рацион очищающей диеты: [[MORE]] День первый Сразу после сна выпейте 1 стакан воды. Завтрак: обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат (либо овсянка, мюсли, обезжиренный творог или фрукты). Обед: порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с небольшим количеством масла, овощной суп, кусочек хлеба. Ужин: порция тушеных овощей без жира, 50 г коричневого рис...

Хотите быстро и без труда сбросить лишний вес, иметь стройную фигуру, прекрасно себя чувствовать, быть бодрым и жизнерадостным и, что немало важно, красивым? Тогда, « Бодифлекс» - упражнения для похудения и не только — это то, что вам нужно. [[MORE]] Да-да, все это всего за 15 минут в день. И без каких-либо диет. Программа «Бодифлекс» разработана американкой Грир Чайлдерс, в прошлом – обладательницы пышных форм, а сегодня – «куклы Барби». Эта программа основана на принципе сжигания отложений жира и укреплении мышц при помощи кислорода за счет специального аэробного дыхания. « Кислород играет наиважнейшую роль в поддержании нашего здоровья и сохранении красоты.» Программа очень проста и эффективна. Могу утверждать это из своего личного опыта. Хотя у меня не было лишнего веса, но малоподвижный образ жизни негативно сказался на моей фигуре. Так вот, чтобы увидеть реальный результат от занятий, мне понадобилось меньше месяца. Попробуйте! И вы не пожалеете. Эти упражнения для похудения може...

Гречневые диеты довольно быстро набрали свою популярность, а все потому что приносят стабильный видимый результат. Если вы решили сесть на гречневую диету, то в первую очередь должны выбрать одну из ее разновидностей. [[MORE]] Недельная гречневая диета Диета довольно жесткая и, несмотря на эффективность результатов, уже на 3-й день смотреть на гречку довольно сложно. Итак, промойте гречку и залейте на ночь кипятком. К утру, гречка разбухнет. Есть ее можно в любых количествах, но без каких либо приправ. Рекомендуется пить больше воды, но не газированной. Длительность диеты – 7 дней. Гречневая диета облегченная Промываем гречку, заливаем ее кипятком на ночь. Гречку можно есть в неограниченных количествах, но не позднее, чем за три-четыре часа до сна. В течение дня можно пить 1 литр 1%-ного кефира. Данная диета поможет вывести шлаки, расщепить жиры, ну и конечно скинуть ненавистные килограммы. Длительность диеты – 7 дней. Строгой гречневой диеты рекомендуется придерживаться не чаще чем 1 ...