Упражнения в помещении: фитнес в 4 стенах
Занятия на улице могут быть невозможны или не очень приятны, когда за окном холодно или идет дождь. Что же делать в таком случае? Этот вопрос также важен, когда вы находитесь в отпуске или командировке, а тренажерного зала в вашем распоряжении нет. [[MORE]] Бег и упражнения в помещении Если вы привыкли к бегу трусцой, вы можете в таком случае совершать пробежки. Можно бегать по кругу в комнате, туда и обратно по коридору или просто бежать на месте. (Надеюсь, ваши полы покрыты ковролином, иначе соседям снизу можно будет посочувствовать). Так как вашим ногам не нужно будет продвигать тело вперед, у вас будут задействованы икроножные мышцы, а не мышцы бедер. Возможно, икры начнут ныть, если вы будете бежать на месте в течение тридцати минут. Другая альтернатива занятиям на воздухе - выполнение в помещении серии упражнений, каждое из которых делается определенное количество раз. К примеру, повторение шагов вперед, назад, в стороны, прыжки, танцевальные движения, махи с одновременным по...