Здоровое питание: рацион на неделю
Все мы однажды задумываемся над тем, как правильно питаться, каким должно быть ваше здоровое питание на неделю и что вообще такое здоровое питание (или правильное питание). Существует масса определений и понятий того, что такое правильное питание, но одно известно совершенно точно. Правильное питание — то, что можно назвать здоровым питанием. То есть это такое питание, при котором ваше самочувствие улучшается, здоровье крепчает, а продолжительность жизни увеличивается. Любое другое питание, которое позиционируется как здоровое питание, но при этом может нанести вред вашему здоровью, не является таковым.
[[MORE]]При всем многообразии теорий здорового питания (например, раздельное питание, вегетарианство, сыроедение, питание по группе крови и др.) существуют определенные понятия того, как правильно питаться. В первую очередь, нужно придерживаться соотношения между энергетической ценностью пищи и той энергией, что вы потребляете. Правильное питание — это сбалансированное питание, поэтому так важно верное соотношение в меню жиров, белков, углеводов и клетчатки.
Не следует забывать и о химическом составе рациона.
Меню здорового питания, включать в себя:
•хлеб, зерновые и картофель (употреблять каждый день)
•овощи и фрукты (в любом виде, 5 раз в день)
•мясо, птица, бобовые, яйца (ежедневно в 1-3 приема пищи)
•молочные продукты (предпочтительно маложирные)
•жиры (преимущественно растительные).
Здоровое питание, меню которого содержит сахар и алкоголь, здоровым питанием считаться может с натяжкой — только, если количество и потребление этих продуктов очень ограничено.
Для того, чтобы каждый день не задумываться над тем, как правильно питаться — составляйте здоровое питание на неделю. Другими словами, если ваш выбор здоровое питание, меню на неделю вам просто необходимо. Если вы вобьете в строку поиска фразу «здоровое питание меню на неделю», то вы найдете массу интересных материалов. Вам не нужно постоянно думать о том, как правильно питаться и можно ли назвать вашу систему питания — здоровое питание. Меню на неделю, которое вы можете позаимствовать у различных диетологов и приверженцев правильного питания, вас выручит. Не переживайте, будет ли вам в удовольствие здоровое питание — рецепты правильного питания разнообразны и интересны.
Такие понятия как правильное питание, здоровое питание, рецепты здорового питания, здоровое питание — меню, здоровое питание на неделю — должны прочно войти в вашу жизнь. Изучайте специализированные сайты, приобретайте кулинарные книги, которые придерживаются понятия «здоровое питание», меню составляйте в соответствии с вышеназванными принципами правильного питания и вы будете довольны своим рационом и стабильным хорошим самочувствием!