Гимнастика для интимных мышц после родов: что важно знать

Мышцы тазового дна женщины испытывают во время беременности очень сильную нагрузку. После родов снижается эластичность и чувствительность тканей влагалища, что может повлечь за собой снижению ощущений во время секса у обоих партнеров. С этой проблемой поможет справиться специальная гимнастика для интимных мышц или упражнения Кегеля.

[[MORE]]

Комплекс упражнений, придуманный американским гинекологом Арнольдом Кегелем основаны на сокращении мышц таза, которые поддерживают влагалище. Сокращение этих мышц происходит в основном при мочеиспускании или сжатии влагалища. Согласна технике гимнастики для интимных мышц Кегеля, тазовые мышцы сильно сокращают на несколько секунд, а потом расслабляют. Количество повторений упражнения для должного эффекта колеблется от пяти до тридцати сокращений по нескольку подходов на протяжении дня.


Гимнастика для интимных мышц Кегеля:


Упражнение №1


Поочередности, на 10 секунд напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища и промежности. Упражняйтесь так на протяжении пяти минут ежедневно и еще минуту уделяйте быстрым сокращениям, когда напряжение и расслабление длятся всего одну секунду.


Упражнение №2


Это упражнение гимнастика для интимных мышц Кегеля носит название «лифт». Смысл в том, чтоб постепенно увеличивать время напряжения мышц от 1 секунды на первый раз и до 4-5 на последний. То есть, первый этаж – одна секунда, второй – две и т.д. Затем отсчет нужно повторить в обратном порядке.


Гимнастика для интимных мышц Кегеля очень универсальна, выполнять её можно не только дома, но и на работе и даже в транспорте. Положение тела при этом не имеет никакого значения. Для повышения эффективности упражнений, рекомендуют использовать специальные вагинальные шарики.


Систематическое и правильное выполнение гимнастики для интимных мышц Кегеля не только значительно укрепляет мышцы влагалища и промежности, но и способствует улучшению сексуальной функции. Интимная гимнастика после родов поможет вам без проблем возобновить половую жизнь с партнером.


Упражнения Кегеля полезны всем без исключения женщинам, а не только тем. У кого есть проблемы после родов. Гимнастика для интимных мышц является профилактикой воспалительных заболеваний малого таза, опущения стенок влагалища, застоя венозной крови, недержания мочи, ну о повышении чувствительности при половой жизни мы уже сказали достаточно!


Инф.

Популярные сообщения из этого блога

Недостатки кроя Вайза

Главным недостатком кроя Вайза является наибольшая суммарная длина разрезов и швов. Особенно компрометируют результаты ЭМ медиальные и латеральные окончания нижнего горизонтального рубца, выходящие за пределы новой укороченной CMC. На 1987 год судебными исками заканчивалось 11% редукционных маммопластик, выполненных членами Американского общества пластических и реконструктивных хирургов (ASPRS), причем самой частой причиной недовольства пациенток были рубцы. [[MORE]] Крой кожи операции F. Lotsch I (1923) Недостатки кроя Вайза. Крой кожи операции F. Lotsch II (1928) Как уже говорилось, можно вначале не резецировать кожу внизу, закончить операцию вертикальным швом и на последнем этапе отсечь избытки кожи, возникшие по бокам от нижней точки шва. Можно разметить удаляемые внизу избытки и перед операцией. Такая выкройка имеет вид филина, голова которого – это периареолярный дефект, тело – вертикальный, а ноги – нижний горизонтальный, компенсирующий избыточную длину вертикального. Резе...
Далее...

Функции перегородки носа

Рассмотрим, каоквы функции перегородки носа. Функциональная часть носа состоит из трех участков – перегородки, зоны клапана носа и раковин. [[MORE]] Полость носа разделяется перегородкой на две почти симметричные половины. Линия, проведенная через нижний край носовой кости и переднюю носовую ость, делит перегородку на два отдела: передний хрящевой, задний костно-хрящевой. Перегородка носа. Вид сбоку при удаленной боковой стенке носа Хрящевой скелет перегородки носа представлен четырехугольным хрящом, а в передних отделах также медиальными ножками крыльных хрящей. Последние вместе с покрывающей их кожей образуют мембранозную часть перегородки – pars mobile septi nasi – колумеллу. Кожа колумеллы покрыта толстыми короткими волосами, прочно сращена с поверхностью хряща. В заднем костно-хрящевом отделе перегородку носа формируют перпендикулярная пластинка решетчатой кости и сошник. Четырехугольный хрящ имеет форму неправильного четырехугольника, расположенного в сагиттальной плоскости. ...
Далее...

Повреждения периферических нервов

Пластическая хирургия. Повреждения периферических нервов. Классификация повреждений нерва, первоначально предложенная Н. Seddon в 1947 году и доработанная S. Sunderland в 1951 году, была впоследствии расширена Susann Mackinnon в 1988 году, чтобы включать шестую степень, представляющую смешанный характер повреждения. [[MORE]] Повреждение первой степени (neurapraxia). Ограниченный метаболический блок проводимости может быть результатом сегментарной демиелинизации. Поскольку аксоны не повреждены, регенерация как таковая не требуется, а миелинизация и полное восстановление функции нерва происходят в течение 12 недель. Повреждение второй степени (axonotmesis). При повреждении аксонов происходит валлеровское перерождение (вторичная дегенерация нервных волокон) дистального сегмента нерва. По определению, слои соединительной ткани остаются неповрежденными. Проксимальные нервные волокна нерва восстанавливаются по 8 мм за 10 дней (2,4 – 2,5 см в месяц). Продвижение регенерации может сопровождат...
Далее...