Комплекс упражнений: специально для глаз

Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились — глаза выдадут нас. Красные, усталые — они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости

[[MORE]]

Гимнастика для глаз


Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились — глаза выдадут нас. Красные, усталые — они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?


Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.


Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).


Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).


Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.


Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).


Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).


Наклоны головы медленно к плечам.


Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.


Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.


Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).


Быстрые моргания в течение 1-2 минут.


Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.


Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).


Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).


Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).


Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.


Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.


Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза — глубокий выдох.

Популярные сообщения из этого блога

Недостатки кроя Вайза

Главным недостатком кроя Вайза является наибольшая суммарная длина разрезов и швов. Особенно компрометируют результаты ЭМ медиальные и латеральные окончания нижнего горизонтального рубца, выходящие за пределы новой укороченной CMC. На 1987 год судебными исками заканчивалось 11% редукционных маммопластик, выполненных членами Американского общества пластических и реконструктивных хирургов (ASPRS), причем самой частой причиной недовольства пациенток были рубцы. [[MORE]] Крой кожи операции F. Lotsch I (1923) Недостатки кроя Вайза. Крой кожи операции F. Lotsch II (1928) Как уже говорилось, можно вначале не резецировать кожу внизу, закончить операцию вертикальным швом и на последнем этапе отсечь избытки кожи, возникшие по бокам от нижней точки шва. Можно разметить удаляемые внизу избытки и перед операцией. Такая выкройка имеет вид филина, голова которого – это периареолярный дефект, тело – вертикальный, а ноги – нижний горизонтальный, компенсирующий избыточную длину вертикального. Резе...
Далее...

Функции перегородки носа

Рассмотрим, каоквы функции перегородки носа. Функциональная часть носа состоит из трех участков – перегородки, зоны клапана носа и раковин. [[MORE]] Полость носа разделяется перегородкой на две почти симметричные половины. Линия, проведенная через нижний край носовой кости и переднюю носовую ость, делит перегородку на два отдела: передний хрящевой, задний костно-хрящевой. Перегородка носа. Вид сбоку при удаленной боковой стенке носа Хрящевой скелет перегородки носа представлен четырехугольным хрящом, а в передних отделах также медиальными ножками крыльных хрящей. Последние вместе с покрывающей их кожей образуют мембранозную часть перегородки – pars mobile septi nasi – колумеллу. Кожа колумеллы покрыта толстыми короткими волосами, прочно сращена с поверхностью хряща. В заднем костно-хрящевом отделе перегородку носа формируют перпендикулярная пластинка решетчатой кости и сошник. Четырехугольный хрящ имеет форму неправильного четырехугольника, расположенного в сагиттальной плоскости. ...
Далее...

Повреждения периферических нервов

Пластическая хирургия. Повреждения периферических нервов. Классификация повреждений нерва, первоначально предложенная Н. Seddon в 1947 году и доработанная S. Sunderland в 1951 году, была впоследствии расширена Susann Mackinnon в 1988 году, чтобы включать шестую степень, представляющую смешанный характер повреждения. [[MORE]] Повреждение первой степени (neurapraxia). Ограниченный метаболический блок проводимости может быть результатом сегментарной демиелинизации. Поскольку аксоны не повреждены, регенерация как таковая не требуется, а миелинизация и полное восстановление функции нерва происходят в течение 12 недель. Повреждение второй степени (axonotmesis). При повреждении аксонов происходит валлеровское перерождение (вторичная дегенерация нервных волокон) дистального сегмента нерва. По определению, слои соединительной ткани остаются неповрежденными. Проксимальные нервные волокна нерва восстанавливаются по 8 мм за 10 дней (2,4 – 2,5 см в месяц). Продвижение регенерации может сопровождат...
Далее...