Эффективная диета для похудения
Большинство диет для похудения основываются на ограничении потребления углеводов.
[[MORE]]После такого ограничения, организм начинает расходовать энергетический запас, который находится в жировых отложениях.
В этом случае у вас появляется возможность потреблять больше белковых продуктов, которые не затормозят процесс похудения, пишет .
Но, еще лучше совместить, как говорится, приятное с полезным.
Это поможет вам сделать диета, рассчитанная на двадцать дней, которая предполагает наличие белковых и углеводных дней, и позволит вам избавиться от двенадцати-пятнадцати килограммов.
При такой диете вам следует регулярно принимать витаминные комплексы и поливитамины.
На время диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков, пива и лимонада, а из пищевого рациона нужно исключить сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель и макаронные изделия.
Первые два дня диеты считаются разгрузочными.
За весь день можно позволить себе лишь один-два литра молока или кефира, один стакан томатного сока и два кусочка черного хлеба.
Третий и четвертый дни будут белковыми, вот их примерное меню:
Завтрак: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба и половина чайной ложки меда.
Обед: стакан мясного или рыбного бульона, сто граммов отварного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с половиной чайной ложки меда.
Ужин: сто граммов отварного мяса или два вареных яйца, пятьдесят граммов сыра, стакан кефира.
Пятый и шестой дни являются углеводно-овощными.
Завтрак: два яблока или два апельсина.
Обед: овощной суп и винегрет без картофеля.
Полдник: два яблока или два апельсина.
Ужин: овощной салат из капусты, свеклы, моркови, кусок черного хлеба, стакан чая с половиной чайной ложки меда.
Начиная с седьмого дня, чередуются третий-четвертый и пятый-шестой дни, а разгрузочные дни повторять больше не следует.