9 лучших продуктов для плоского живота

Миндаль

[[MORE]]

Несколько исследований показали, что люди, которые регулярно потребляют миндаль имеют 67% более низкий риск заболеть болезнью Альцгеймера.


Фасоль


Все сорта бобов с низким содержанием жира а также имеют белок, волокна и железо - для наращивания мышечной массы и потери веса. Если вы можете заменить мясные блюда на пищу из фасоли, хотя бы несколько раз в неделю, вы тем самым уменьшите количество потребляемой жирной пищи, заменив ее продуктами с высоким содержанием клетчатки, которая так необходима человеческому организму.


Исследования в Австралии, Индонезии и Швеции диеты из 400 пожилых мужчин и женщин показало, что те, кто ел больше зеленых овощей и бобов имеют меньше морщин.


Шпинат и другие зеленые овощи


Данные продукты с высоким содержанием витаминов А, С, К, бета-каротина, минеральных вещества - кальция и магния, клетчатки, и антиоксидантов, которые способствуют снижению веса и расщеплению жиров.


Одна порция шпината предоставляет вам почти всю суточную дозу витамина А и половину дозы витамина С.


Молоко


Яйца


Белок содержащийся в яйцах является самым эффективным и полезным для строительства мышц человеческого тела. В данном продукте также содержаться: витамин В12, который способствует сжиганию жира в организме, витамины В2, В6, D, Е, железо, фосфор, цинк.


Рыба


Арахисовое масло


Исследования показали, что потребление арахисового масла не менее 2 раз в неделю помогает избавиться от лишних килограммов.


Овсянка и хлеб из непросеянной муки


Содержащиеся в данных продуктах пищевые волокна — бета-глюканы, снижают уровнь холестерина в крови и оказывают положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.


Хлеб из непросеянной муки и овсянка содержат растворимую клетчатку, способствующую очищению организма, используются как диетическое питание при похудении. В данные продуктах также имеются необходимые для здоровья микроэлементы – магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк; витамины группы В, РР, Е; протеины, способствующие развитию мышечной массы; незаменимые аминокислоты, в частности, метионин.


Малина, клубника, черника


Все они являются мощными антиоксидантами и помогают организму бороться с болезнями сердца и раком, помогает зрению, баланс, координацию и кратковременной памяти. Одна чашка малины содержит 6 граммов клетчатки и более половины рекомендуемой суточной дозы витамина С.

Популярные сообщения из этого блога

Недостатки кроя Вайза

Главным недостатком кроя Вайза является наибольшая суммарная длина разрезов и швов. Особенно компрометируют результаты ЭМ медиальные и латеральные окончания нижнего горизонтального рубца, выходящие за пределы новой укороченной CMC. На 1987 год судебными исками заканчивалось 11% редукционных маммопластик, выполненных членами Американского общества пластических и реконструктивных хирургов (ASPRS), причем самой частой причиной недовольства пациенток были рубцы. [[MORE]] Крой кожи операции F. Lotsch I (1923) Недостатки кроя Вайза. Крой кожи операции F. Lotsch II (1928) Как уже говорилось, можно вначале не резецировать кожу внизу, закончить операцию вертикальным швом и на последнем этапе отсечь избытки кожи, возникшие по бокам от нижней точки шва. Можно разметить удаляемые внизу избытки и перед операцией. Такая выкройка имеет вид филина, голова которого – это периареолярный дефект, тело – вертикальный, а ноги – нижний горизонтальный, компенсирующий избыточную длину вертикального. Резе...
Далее...

Функции перегородки носа

Рассмотрим, каоквы функции перегородки носа. Функциональная часть носа состоит из трех участков – перегородки, зоны клапана носа и раковин. [[MORE]] Полость носа разделяется перегородкой на две почти симметричные половины. Линия, проведенная через нижний край носовой кости и переднюю носовую ость, делит перегородку на два отдела: передний хрящевой, задний костно-хрящевой. Перегородка носа. Вид сбоку при удаленной боковой стенке носа Хрящевой скелет перегородки носа представлен четырехугольным хрящом, а в передних отделах также медиальными ножками крыльных хрящей. Последние вместе с покрывающей их кожей образуют мембранозную часть перегородки – pars mobile septi nasi – колумеллу. Кожа колумеллы покрыта толстыми короткими волосами, прочно сращена с поверхностью хряща. В заднем костно-хрящевом отделе перегородку носа формируют перпендикулярная пластинка решетчатой кости и сошник. Четырехугольный хрящ имеет форму неправильного четырехугольника, расположенного в сагиттальной плоскости. ...
Далее...

Повреждения периферических нервов

Пластическая хирургия. Повреждения периферических нервов. Классификация повреждений нерва, первоначально предложенная Н. Seddon в 1947 году и доработанная S. Sunderland в 1951 году, была впоследствии расширена Susann Mackinnon в 1988 году, чтобы включать шестую степень, представляющую смешанный характер повреждения. [[MORE]] Повреждение первой степени (neurapraxia). Ограниченный метаболический блок проводимости может быть результатом сегментарной демиелинизации. Поскольку аксоны не повреждены, регенерация как таковая не требуется, а миелинизация и полное восстановление функции нерва происходят в течение 12 недель. Повреждение второй степени (axonotmesis). При повреждении аксонов происходит валлеровское перерождение (вторичная дегенерация нервных волокон) дистального сегмента нерва. По определению, слои соединительной ткани остаются неповрежденными. Проксимальные нервные волокна нерва восстанавливаются по 8 мм за 10 дней (2,4 – 2,5 см в месяц). Продвижение регенерации может сопровождат...
Далее...