Йога для беременных: ее польза и особенности

Многие убеждены, что «йога» и «беременность» — это два понятия, которые не могут дополнять друг друга и применяться одновременно. Многие думают, что при занятиях йогой ваше тело терпит максимальные нагрузки, которые требуют невероятной гибкости и выносливости. Но это далеко ошибочное мнение. Даже сами медицинские специалисты некоторым беременным девушкам советуют заниматься йогой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]

Йога сама по себе очень приятное и полезное занятие. Она учит правильно обращаться со своим телом, слушать его и развивать в нужном направлении. Еще одно большое достоинство этого древнего занятия — йога позволяет достичь гармонии тела и природы, достичь полной гармонии с собой, достичь природного естества. А это, на мой взгляд, важно для каждого из нас. Тем более, занимаясь йогой для беременных, мы вносим огромный заряд здоровья и жизненных сил не только себе, но и будущему малышу.


Особенности занятий йогой для беременных


А сейчас немного об особенностях занятий йогой для беременных. Их обязательно нужно учитывать при выполнении занятий.


Необходимо учитывать срок беременности


Важно помнить и понимать, что на определенном сроке упражнения и их техника будут различаться своей спецификой. Важно знать, что чем ближе роды, тем проще и легче будут протекать ваши занятия йогой.


Систематичность при занятиях йогой


Следите за тем, чтобы вы не ограничивались в определенных занятиях в определенной время. Внесите йогу в свою жизнь, а это — контроль над своими эмоциями, чувствами и мыслями, жизнерадостное настроение, оптимистическое рассуждение. Позабудьте о всем плохом и вносите только радость в свою жизнь, тем более в этот чудесный период вашей жизни. Так же соблюдайте режим сна и правильность питания.


Подбор опытного инструктора


йога


Это очень важно, чтобы ваши занятия вел опытный специалист в этой области. Он обязательно должен знать о вашей беременности, о сроке беременности и составить определенную программу занятий индивидуально для вас. Если у вас есть какие-либо жалобы или вы чувствуйте себя не комфортно - сразу скажите об этом инструктору.


Результат от упражнений йоги для беременных


■Укрепление мышц всего тела
■Стабилизация гормонального фона
■Подготовка организма к родам
■Улучшение иммунитета
■Снятие болей
■Спокойный сон
■Хорошее настроение и жизненный тонус

Популярные сообщения из этого блога

Недостатки кроя Вайза

Главным недостатком кроя Вайза является наибольшая суммарная длина разрезов и швов. Особенно компрометируют результаты ЭМ медиальные и латеральные окончания нижнего горизонтального рубца, выходящие за пределы новой укороченной CMC. На 1987 год судебными исками заканчивалось 11% редукционных маммопластик, выполненных членами Американского общества пластических и реконструктивных хирургов (ASPRS), причем самой частой причиной недовольства пациенток были рубцы. [[MORE]] Крой кожи операции F. Lotsch I (1923) Недостатки кроя Вайза. Крой кожи операции F. Lotsch II (1928) Как уже говорилось, можно вначале не резецировать кожу внизу, закончить операцию вертикальным швом и на последнем этапе отсечь избытки кожи, возникшие по бокам от нижней точки шва. Можно разметить удаляемые внизу избытки и перед операцией. Такая выкройка имеет вид филина, голова которого – это периареолярный дефект, тело – вертикальный, а ноги – нижний горизонтальный, компенсирующий избыточную длину вертикального. Резе...
Далее...

Функции перегородки носа

Рассмотрим, каоквы функции перегородки носа. Функциональная часть носа состоит из трех участков – перегородки, зоны клапана носа и раковин. [[MORE]] Полость носа разделяется перегородкой на две почти симметричные половины. Линия, проведенная через нижний край носовой кости и переднюю носовую ость, делит перегородку на два отдела: передний хрящевой, задний костно-хрящевой. Перегородка носа. Вид сбоку при удаленной боковой стенке носа Хрящевой скелет перегородки носа представлен четырехугольным хрящом, а в передних отделах также медиальными ножками крыльных хрящей. Последние вместе с покрывающей их кожей образуют мембранозную часть перегородки – pars mobile septi nasi – колумеллу. Кожа колумеллы покрыта толстыми короткими волосами, прочно сращена с поверхностью хряща. В заднем костно-хрящевом отделе перегородку носа формируют перпендикулярная пластинка решетчатой кости и сошник. Четырехугольный хрящ имеет форму неправильного четырехугольника, расположенного в сагиттальной плоскости. ...
Далее...

Повреждения периферических нервов

Пластическая хирургия. Повреждения периферических нервов. Классификация повреждений нерва, первоначально предложенная Н. Seddon в 1947 году и доработанная S. Sunderland в 1951 году, была впоследствии расширена Susann Mackinnon в 1988 году, чтобы включать шестую степень, представляющую смешанный характер повреждения. [[MORE]] Повреждение первой степени (neurapraxia). Ограниченный метаболический блок проводимости может быть результатом сегментарной демиелинизации. Поскольку аксоны не повреждены, регенерация как таковая не требуется, а миелинизация и полное восстановление функции нерва происходят в течение 12 недель. Повреждение второй степени (axonotmesis). При повреждении аксонов происходит валлеровское перерождение (вторичная дегенерация нервных волокон) дистального сегмента нерва. По определению, слои соединительной ткани остаются неповрежденными. Проксимальные нервные волокна нерва восстанавливаются по 8 мм за 10 дней (2,4 – 2,5 см в месяц). Продвижение регенерации может сопровождат...
Далее...