Двухнедельная диета Кетрин Зета Джонс: берите пример
Для поддержания фигуры в форме наряду с физическими упражнениями необходимо соблюдать диету. Привести свое тело в норму и при этом скинуть 3-5 килограмм в течение двух недель, поможет диета звезд Голливуда. В частности, Кэтрин Зета–Джонс с помощью такой двухнедельной диеты смогла быстро восстановить форму после вторых родов.
[[MORE]]Диета включает в себя 2 этапа и рассчитана на 14 дней.
Этап первый: меню составлено на 7 дней.
Этап второй: с 8 – 14 день идет повторение меню в обратном порядке, т.е. на 8 день едят тоже, и на 7 день диеты, и т.д.
В первую неделю происходит существенное снижение веса. Вторая неделя помогает закрепить полученный результат. В результате уменьшения объема потребляемой пищи происходит процесс потери веса.
Главное - это принцип раздельного питания, продукты не смешиваются между собой. Во время диеты рекомендуется выпивать 1 – 1,5 литра кипяченой воды. Запрещается употреблять сахар, соль и алкоголь. Диета:
День 1:
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, 200 гр. шпината, 1 средний помидор.
Ужин: 100 гр. отварного мяса, порция зеленого салата.
День 2:
Завтрак: 1 сухарик, 1 чашка черного кофе.
Обед: 100 гр. отварного мяса, порция овощного салата.
Ужин: 50-70 гр. ветчины, 1 стакан кефира.
День 3:
Завтрак: 1 сухарик,. 1 чашка черного кофе.
Обед: 100 гр. сельдерея, обжаренного на растительном масле, 1 средний помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 100 гр. тертой моркови, 50 г твердого сыра.
День 4:
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100гр. тертой моркови, 50 г твердого сыр.
Ужин: 300 гр. фруктового салата.
День 5:
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: средней величины рыба (вареная или гриль).
Ужин: 100 гр. тертой моркови.
День 6:
Завтрак: 1 сухарик, 1 чашка черного кофе.
Обед: 150-200 гр. филе курицы (желательно вареной), порция зеленого салата.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую.
День 7:
Завтрак: 1 чашка чая.
Обед: 100 гр. отварного мяса, 1 фрукт.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы со свежими овощами.
День 8 - 14:
Повторение, начиная с меню дня 7 и заканчивают меню дня1.
Плюсы двухнедельной диеты:
— Минус 3-5 кг за 14 дней.
— Не нужно считать калории потребляемых продуктов.
Минусы двухнедельной диеты:
— Диета не подходит для длительного применения, так как является низкокалорийной. Повторить ее возможно не раньше, чем через 6 месяцев.
— В процессе диеты возникает сильное чувство голода.
— Не рекомендуется применять эту диету людям с заболеваниями почек, страдающих гипертонией и гастритом.
Еще популярные диеты!