Дисбактериоз: как его победить
Как понять, что у вас дисбактериоз? Его спутниками часто бывают запоры, поносы, слабость, повышенная утомляемость, некомфортное ощущение в желудке. Он является следствием нарушения микрофлоры кишечника из-за плохого питания, нехватки витаминов, лечения антибиотиками или же длительных тяжелых заболеваний. Здоровую микрофлору кишечника поможет восстановить правильная диета.
[[MORE]]Здоровая диета остановит гнилостные процессы, которые часто происходят при дисбактериозе. Вот несколько советов от врачей, как нужно питаться.
Во-первых, пусть пища будет грубой, но живой, ешьте больше растительных продуктов без тепловой обработки. Лучше жареное и вареное полностью убрать на некоторое время из рациона.
Во-вторых, исключите различные плюшки-булки ( мучные изделия) из питания, откажитесь от мяса и колбас, яиц, грибов, бобовых, любых газированных напитков и сильных пряностей.
Если вам надоели сырые овощи, может заменить их квашеными аналогами, причем не только капустой, но и квашеными листьями винограда, крапивы, редиски, липы, малины или березы, ешьте ростки пшеницы или овса.
Для примера приведем несколько наиболее гармоничных блюд при борьбе с дисбактериозом:
Салат из щавеля и крапивы. Оба ингредиента мелко нарезать, добавить чеснок и несколько грецких орехов, заправляется такой салат сметаной.
Клубничный коктейль. Взбейте кефир, клубнику и банан в той пропорции, в какой вам больше нравится. Для вкуса можно добавлять мед.
Творожный десерт. Творог взбивается с кефиром или медом, в смесь добавляется измельченная курага и нарубленные орехи. Сверху десерт можно украсить кучками фруктов – мандарина или банана.
Если вас мучает понос, пейте крепкий чай или какао, а если запор, то пейте больше соков, ешьте фруктовые пюре и кисломолочные продукты.
Если вас мучает сильный дисбактериоз, обязательно обсудите диету с врачом!